太罕見了，活到了103歲還不長白頭髮，物理學家楊振寧的長壽秘訣，一日三餐怎麼吃

1.增強免疫力：蛋白質是構建免疫系統的重要物質，午餐攝入充足的蛋白質，有助於我們身體維持正常的免疫功能。

2.促進肌肉修復和生長：對於健身或者進行過晨間鍛鍊的人來說，午餐吃蛋白質可以幫助肌肉修復和生長哦。

3.提高大腦活力：蛋白質中的胺基酸，比如酪氨酸，能通過血腦屏障進入大腦，使大腦保持興奮狀態，提高我們的專注力和工作效率。

3️⃣晚吃維生素

☑️食材：西紅柿、黃瓜、白菜、花菜、黃瓜、苦瓜、西蘭花、芹菜、秋葵…注意不要吃夜宵