研究發現：晚飯在這個時間吃 衰老更慢 疾病更少 早了解早受益

如何安排晚餐時間才健康？

根據最新的研究結果，晚餐的最佳時間應該是在晚上6點到7點之間。

這個時間段正好處在我們生物鐘的「餐後休息期」，既能讓食物得到充分消化，又能為夜間的修復和恢復提供足夠的時間。

尤其是在晚餐時，如果能夠減少高脂肪、高糖分的食物攝入，適量增加蔬菜、優質蛋白和適合消化的食物，將有助於保持身體健康，減緩衰老，增強免疫力。