人不會無緣無故罹患憂鬱症！研究發現：患憂鬱症「主因離不開這5點」

第三個更深層的問題，是晝夜節律紊亂。很多人以為熬夜只是傷身體，但忽略了生物鐘對情緒的控制作用。

哈佛醫學院在2021年發布了一項研究，發現長期晝夜節律紊亂者，患憂鬱症的風險高出一般人的72%。

生物鐘控制著激素分泌、體溫調節、免疫反應等多種功能，節律一旦打亂，皮質醇分泌失衡，夜間無法有效休息，大腦清除代謝廢物的效率下降，情緒負擔日益加重。

特別是青少年群體，如果長期晚睡晚起，大腦中與快樂和動機相關的神經迴路會出現萎縮趨勢。

這種變化並不會立刻顯現，但幾年後，情緒障礙的風險顯著增加，且恢復難度很大。

第四個鮮有人提及的原因，是腸道菌群失衡。表面看，腸子是消化食物的，跟情緒沒關係。