減肥不能碰「瓜子」?坦白講:不想腰上長肉,儘量忌口6種主食

2023-06-02     開心果     反饋
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5.甜品:甜品中的糖分含量高,容易導致體內脂肪堆積,可以選擇含有天然糖分的水果作為替代,比如蘋果、西瓜、柚子等。

6.飲料:飲料中的糖分含量高,喝多了不僅會讓身體變胖,還會影響身體健康,建議多喝水或茶類飲品,少喝飲料。

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如何正確減肥?

飲食控制: 飲食是減肥的重要一環。

可以減少食用高熱量的食物,例如油炸、燒烤、甜點等,並以低熱量、高纖維、高蛋白的食物為主。逐漸改變飲食習慣,減少食量,避免過量飲食。

運動減肥:運動是減肥的另一個重要因素。

可以選擇適合自己的運動方式,如散步、跑步、游泳、健身等,結合飲食控制,達到減肥的效果。但要注意不要過度鍛鍊,以免身體透支。
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