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健康
70到79歲,被稱為老人「長壽關鍵期」,越早調整,越能安全度過!
2023-06-08
開心果
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第一、少食多餐
少食多餐是一種被廣泛推崇的健康飲食方式。隨著年齡的增長,人的代謝能力逐漸下降,因此控制飲食量對於維持身體健康至關重要。少食多餐的飲食習慣可以提高人體對營養的吸收效率,減少消化負擔,同時穩定血糖水平,預防糖尿病等慢性疾病的發生。舉個例子,一位70歲的長壽者,每天分為五餐進食,每餐食量適中,包含多種蔬菜、水果和富含蛋白質的食物,這樣不僅能夠滿足身體所需的營養,還能避免飽腹感和胃部不適。
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