3種水果已被列入「致癌名單」,吃多了致癌,可信嗎?

2023-06-17     咪嚕嚕     反饋
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三、水果怎麼吃、吃多少更健康?

水果富含的維生素、膳食纖維等都是人體所必需的營養成分,可水果雖好,也不是吃的越多就越好,尤其攝入過多果糖、葡萄糖後就會升高血糖,過剩的糖還會儲存成肝糖並轉化成脂肪,導致高脂血症、糖尿病,那麼水果怎麼吃才健康呢?

第一,水果要吃夠。

膳食指南中建議每日吃200至350g的完整且新鮮的水果,要注意果汁、果糖等都不能替代水果,儘量吃完整的水果。同時注意水果也不要吃多了,否則可能升高血糖甚至引起高脂血症。
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