下蹲的5種姿勢!每天練習5分鐘「等於慢跑1小時」強健筋骨

2023-06-20     任我行     反饋
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3、保護腎——腳尖蹲

兩腳前腳掌著地,腳後跟抬離地面。雙膝彎曲,大腿壓著小腿,但時間控制在 30 秒到 1 分鐘即可,避免堅持過久拉傷或抽筋。
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