失眠是因為維生素不足?建議補充4種維生素,讓你睡個安穩覺

2023-06-16     奚芝厚     反饋
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三、4種食物是「失眠幫兇」,睡前最好少碰

失眠有時候可能是因為睡前吃了一些食物所致,如果你經常在睡前吃這些東西的話,要盡快改掉。

1、辛辣食物

辛辣的食物內含有很多刺激性的成分,進入體內後會導致體表微血管擴張,容易讓皮膚發熱、出汗,同時會讓口腔受到刺激,容易出現口乾舌燥的癥狀,而這些都容易導致睡眠質量下降。

2、咖啡、濃茶

這兩個飲品內都含有大量的咖啡因,而咖啡因具有很強的提神作用,睡前攝入咖啡因容易導致神經系統興奮,讓人難以入睡。
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