失眠是因為維生素不足?建議補充4種維生素,讓你睡個安穩覺

2023-06-16     奚芝厚     反饋
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3、酒

相信不少人在日常會喝酒助眠,但這個做法容易起到反效果。酒精會讓大腦處於活躍的狀態下,很難進入到深度睡眠內,反而會讓睡眠質量下降,這也是為什麼很多人酒後醒來覺得跟沒睡一樣的原因。

4、產氣食物

如地瓜、麵包、大白菜等食物,這些食物在消化過程中會產生大量的氣體,容易讓腹部飽脹、反酸等,容易導致夜間正常的睡眠質量受到影響。
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