打開腰上經絡!腰不好「踮腳30下」練腰椎強腎氣「腰不疼了」還減腰圍

2023-06-29     任我行     反饋
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保持身體立正的姿勢,兩腳併攏,雙手放在身體兩側;然後慢慢踮起腳跟,放鬆身體,輕輕放下腳跟。 每天踮腳三五十次,以身體不感到疲勞為宜。

2、走著踮腳尖

動作與上述一致,但有幾個要點需要格外注意:

如果踮腳走路,建議每次30步,以身體適宜為標準,合理選擇重複次數。

患有重度骨質疏鬆的中老年人,不建議踮腳走路。

3、坐著掂腳尖
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